توسط : 
هوای گرم، آفتاب، تعریق، خوراکی‌های سنگین و استرس…
همه‌ی اینا بدن و پوست ما رو تو تابستون خسته‌تر و کدرتر می‌کنن. حالا ایران دخت قراره یک دتاکس تابستانی بهت هدیه بده ! دتاکسی که کمک میکنه بدنت سبک بشه، پوستت نفس بکشه و انرژیت برگرده
دتاکس یعنی چی ؟
دتاکس (detox) به زبان ساده یعنی پاکسازی.
پاکسازی از سمومی که از طریق غذا، آلودگی، استرس و سبک زندگی نادرست توبدن جمع شده.
توی تابستان با تعریق بیشتر،فرصت خوبی برای شروع یه پاکسازی طبیعی و اصولی داریم هم از درون و هم از بیرون.
چرا تابستان بهترین زمان دتاکسه؟
- َتعریق بیشتر کمک به دفع سموم می کنه
- بدن تمایل به غذاهای سبک تر پیدا می کنه
- پوست بیشتر در معرض آسیب آفتاب ،کرم ها ،آلودگی هاست
- بدن بیشتر نیاز به آب و آبرسانی پیدا میکنه
۵مرحله طلایی برای یک دتاکس تابستانی کامل
- دتاکس آبی: نوشیدن هوشمندانه آب
• شروع روز با آب ولرم و لیمو
• مصرف آب خیار، آب نارگیل، دمنوش خنک بابونه یا چای سبز سرد
• نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب خالص در روز - دتاکس پوستی: بذار پوستت نفس بکشه
• پاکسازی پوست با شوینده‌ی ملایم صبح و شب
• اسکراب سبک هفته‌ای ۱ تا ۲ بار
• استفاده از ماسک‌هایی مثل خاک رس، خیار یا ژل آلوئه‌ورا
• گفتن نه به آرایش سنگین در روزهای گرم
مقاله :چهار ماسک خانگی برای رفع لک پوست: راهنمای کامل و موثر - دتاکس تغذیه‌ای: غذاهای تابستونی و سبک
• بیشتر میوه و سبزیجات خام مصرف کن
• از غذاهای چرب، فست‌فود، نوشابه و شیرینی دوری کن
• سالادهایی مثل کینوا با سبزیجات، اسموتی‌های خانگی، میوه‌های آبدار مثل هندوانه و طالبی رو جایگزین کن - دتاکس حرکتی: عرق کن، اما هوشمندانه
• تمرین‌های سبک مثل پیلاتس، یوگا، پیاده‌روی صبحگاهی
• ورزش‌هایی که بدون فشار زیاد، گردش خون و تعریق رو افزایش می‌دن
• بعد از ورزش، دوش خنک و ماساژ ملایم با روغن نارگیل - دتاکس ذهنی: از درون هم سبک شو
• ۱۰ دقیقه مدیتیشن در روز
• قطع موقت با اخبار یا فضای مجازی
• نوشتن احساسات توی دفترچه روزانه
• خواب کافی و باکیفیت در شب
دتاکس تابستانی قرار نیست یه رژیم سخت باشه. یه سبک زندگی لطیف و سالمه که کم‌کم حالت رو بهتر میکنه، پوستت رو شاداب‌تر، و ذهن‌ت رو سبک‌تر.
امسال تابستون، با یه دتاکس ساده بدرخش.
اگر میخوای بهت یاد بدم چجوری نوشیدنی دتاکس درست کنی:کلیک کن
