توسط : در اینجا تمریناتی را به شما عزیزان یاد می دهیم این تمرینات شامل تمرین های سریع، آسان و بی نظیر برای دسترسی به وارهیدگی و آرامش می باشد.
تمرینات وارهیدگی و آرامش:
- آهسته ده بار دم عمیق و به همان آهستگی بازدم انجام دهید.
- صاف بنشینید و پاهایتان را دراز کنید و بی آنکه زانوهایتان خم شود، انگشت دستانتان را به انگشت پاهایتان برسانید. تا جایی که می تواند خود را بکشید.
- به پشت دراز بکشید، چشمانتان را ببنیدید و به بدنتان کشش بدهید.
- از شانه هایتان شروع کنید و هریک از عضلات بدنتان را بکشید تا انقباض آنها رها شود. این کار را ادامه دهید تا به انگشتان پا برسد.
- با آب گرم استحمام کنید.
- نزد مشت و مالچی بروید.
- شمع روشن کنید.
- یک فنجان چای گیاهی بنوشید.
- پوست سرتان را مالش بدهید.
- در طول روز ده دقیقه چشمان خود را ببندید و افکار مثبت در سر بپرورانید.
- هر روز دست کم سی دقیقه ورزش کنید.
- نرمش کنید.
- تمرین تمرکز انجام بدهید.
- در آفتاب پیاده روی کنید.
- از رایحه درمانی بهره بگیرید.
- تعمق و ژرف اندیشی کنید.
- به موسیقی ملایم گوش دهید.
- به قدر کافی بخوابید.
برای دیدن مطالب بیشتر اینجا کلیک کنید.
در اینجا تمریناتی برای شما عزیزان شرح می دهیم این تمرین پیشنهاد هایی سربع، آسان و بی نظیز برای دسترسی به وارهیدگی و آرامش می باشد.
در اینجا تمریناتی برای شما عزیزان شرح می دهیم این تمرین پیشنهاد هایی سربع، آسان و بی نظیز برای دسترسی به و آرامش می باشد. در اینجا تمریناتی برای شما عزیزان شرح می دهیم این تمرین پیشنهاد هایی سربع، آسان و بی نظیز برای دسترسی به وارهیدگی و آرامش می باشد. در اینجا تمریناتی برای شما عزیزان شرح می دهیم این تمرین پیشنهاد هایی سربع، آسان و بی نظیز برای دسترسی به می باشد. در اینجا تمریناتی برای شما عزیزان شرح می
