توسط : ریزش مو مشکلیه که خیلی از ما تجربه‌ش می‌کنیم چه بخاطر استرس، تغذیه نادرست یا عوامل ژنتیکی. اما خبر خوب اینه که با شناخت علت اصلی ریزش مو و انتخاب راهکارهای درست، می‌تونیم جلوی این روند رو بگیریم و موهایی سالم‌تر و قوی‌تر داشته باشیم
علت اصلی ریزش مو:
- استرس و اضطراب: استرس شدید میتونه چرخه رشد مو رو مختل کنه و باعث ریزش شدید بشه.
- تغذیه نامناسب: کمبود پروتئین، آهن، زینک، و ویتامین‌هایی مثل D و B7 (بیوتین) از عوامل مهم ریزش مو هستن.
- تغییرات هورمونی: بارداری، یائسگی، مشکلات تیروئید یا سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) هم می‌تونن باعث ریزش مو بشن.
- استفاده بیش ازحد از ابزار های حرارتی: سشوار، اتو مو، و بابلیس با دمای بالا به مرور به فولیکول مو آسیب می‌زنن.
- ژنتیک: در برخی موارد ریزش مو ارثیه و باید از درمان های تقویتی بلند مدت استفاده بشه.
حالا که علت ریزش مو رو شناختیم، وقتشه بریم سراغ راه‌حل‌ها. با چند تغییر ساده در سبک زندگی، تغذیه و روتین مراقبت، می‌تونی روند ریزش رو متوقف کنی و به رشد دوباره موهات کمک کنی
راه های درمان ریزش مو
۱.اصلاح تغذیه :
- غذاهای سرشار از پروتئین(تخم مرغ ، مرغ ، حبوبات)
- منابع آهن(اسفناج ، عدس ، گوشت قرمز)
- مصرف بیوتین (گردو ، تخم مرغ ،آواکادو)
- نوشیدن آب کافی
۲.استفاده از روغن‌های طبیعی :
- روغن رزماری تحریک رشد مو
- روغن کرچک تقویت ریشه
- روغن نارگیل جلوگیری از خشکی و شکنندگی
۳.ماساژ پوست سر
ماساژ روزانه با نوک انگشتان باعث افزایش گردش خون در پوست سر می‌شه و رشد مو رو تحریک می‌کنه
۴.استفاده از شامپو های ملایم و مناسب نوع مو
ترجیحاً شامپوهای بدون سولفات و حاوی ترکیبات تقویتی مثل کافئین یا عصاره سیر
۵.ماسک موی خانگی و پیشنهادی ایران دخت:
یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل، یک قاشق روغن زیتون و یک زرده تخم‌مرغ
ترکیب رو به موها بزنید ۳۰ دقیقه بمونه بعد با شامپو ملایم بشویید این روند رو میتونید یک بار در هفته تکرار کنید تا نتیجه ی مورد نظر رو بگیرید
ریزش مو لزوماً پایان ماجرای زیبایی نیست! با اصلاح سبک زندگی، تغذیه درست، و مراقبت مداوم از موها، میتونید سلامت موهاتون رو برگردونید. اگه ریزش شدید یا مداوم دارین، حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید.
