اصل بیست نهم و سی ام از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل بیست نهم و سی ام از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل بیست و نهم ( 29 ) : به

نگرانی هایتان را با خود به بستر نبرید :

 طبق تحقیق سالانه انجمن خواب بهتر در مورد استرس و خواب ، ۶۵ درصد

آمریکایی ها به دلیل فشار روانی بی خواب می شوند .

 کنار گذاشتن ترس ها و نگرانی ها و دغدغه های عمیق ، دشوار اما بسیار مهم است .

 برای اجتناب از این که با تنش به بستر بروید ، در ساعات پیش از زمان خوابتان به فعالیت های آرام بخشی بپردازید که ذهنتان را از مشکلاتتان منحرف می کند .

مجله ای سرگرم کننده یا رمان بخوانید یا جدول حل کنید .

آخر شب به هیچ وجه زمان مناسبی برای مرور کارها ، خواندن ایمیل یا رسیدگی به صورت حساب ها نیست .

تمام این ها دلیل اصلی فشار روانی هستند .

اصل سی ام ( 30 ) :

بیش از حد نخوابید :

 بعید نیست این کار برای کسانی که مشکل خوابیدن دارند دشوار به نظر برسد .

اما تحقیقات نشان داده است که افراد بزرگسال حداکثر به هشت ساعت خواب شبانه نیاز دارند تا روز بعد هوشیار و سرحال باشند.

خوابیدن بیشتر از ۸ ساعت واقعاً می تواند شما را سست تر و بی حال تر کند .

بنابراین غیر از زمانی که دچار خستگی پرواز هستید یا شب را بیدار بوده‌اید ، اجازه ندهید خواب باعث سستی و بیحالی تان شود .

بنابراین غیر از زمانی که دچار خستگی پرواز هستید یا شب را بیدار بوده‌اید ، اجازه ندهید خواب باعث سستی و بیحالی تان شود .بنابراین غیر از زمانی که دچار خستگی پرواز هستید یا شب را بیدار بوده‌اید ، اجازه ندهید خواب باعث سستی و بیحالی تان شود .بنابراین غیر از زمانی که دچار خستگی پرواز هستید یا شب را بیدار بوده‌اید ، اجازه ندهید خواب باعث سستی و بیحالی تان شود .

اصل بیست نهم و سی ام از اصولی برای افزایش طول عمر مشکل خوابیدن