توسط : اصل 117 و 118 از اصولی برای افزایش طول عمر
اصل صدو هفدهم ( 117 ) : در
خوراکی های هوش آفرین بخورید : در
بسیاری از ما متوجه نیستم که موقع صرف غذا ، مغزمان را نیز به همراه بدنمان تغذیه می کنیم . از کل کالری هایی که هرروز به بدنمان می رسد ، 20 درصد را مغز مصرف می کند .
بنابراین بسیار مهم است غذاهایی مصرف کنید که ذهنتان را تغذیه کند .
هر روز بیشتر توصیه می شود که اسید هایی چرب امگا 3 و اسید دو کوزا اگزانویک ( AHD ) باعث بهبود عملکرد مغز می شوند و اختلال مشاعره را به تعویق می اندازد .
امگا 3 و AHD در تخم مرغ و ماهی وجود دارد . دیگر مواد مغذی برای مغز عبارت است از کلم بروکلی ، توت فرنگی ، توت ، تمشک و قره قاط .
در موش های آزمایشگاهی نمایشگاهی که به طور مداوم توت فرنگی و تمشک و قره قاط مصرف می کردند ، حس همکاری ، تمرکز و حافظه کوتاه مدت نسبت به موش های از این خوراکی ها مصرف نکرده بودند ، بیشتر پیشرفت کرده بود .
اصل صدو هجدهم ( 118 ) :
ذهن خود را خالی کنید :
رفتن به پیاده رو برای خالی کردن ذهن ، فقط حرف نیست . در واقع پیاده‌روی راهی بسیار عالی و آسان برای پر و بال دادن به ذهن تان است .
پیاده روی جریان خون را بالا می‌برد ، که باعث میشود اکسیژن به مغز برسد .
همچنین وقتی جریان خون تند شود ، به مغز گلوکز می رساند که انرژی لازم برای عملکردهای مختلف را فراهم می کند .
از آنجا که پیاده روی فعالیتی توانفرسا نیست ، در خلال آن اکسیژن و گلوکز زیادی
در عضلاتتان ذخیره نمی شود .
تحقیقی در دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو نشان داد در زنان مسنی که دست کم هفته یک بار در حدود یک کیلومتر پیاده روی می کردند ، فرایند پیری به گونه‌ای چشمی با تأخیر مواجه شده بود .
