توسط : اصل سی یکم و سی دوم از اصولی برای افزایش طول عمر
اصل سی و یکم ( 31 ) : به
از این دنده به آن دنده نغلتید :
سی . اس . لوئیس گفته است :
خیلی کارها ، مثل دوست داشتن ، تلاش برای خوابیدن یا مورد خوش رفتاری قرار گرفتن ،
زمانی بدتر می شوند که به زور بخواهیم آن را امتحان کنیم .
در واقع ، اینکه خود را برای خوابیدن تحت فشار قرار دهید ، تقریباً بی فایده است .
چون مجبور می شوید ساعت ها به ترک سقف خیره شوید .
اگر در عرض ۳۰ دقیقه خواب تان نبرد ، از این کار دست بردارید ، بهتر است یک ساعت بعد را به جای اینکه روی تخت دراز بکشید ، کاری انجام دهید که خسته تان بکند .
اصل سی و دوم ( 32 ) :
اگر به اختلال خوابیدن دچارید ، به نزد پزشک بروید :
طبق آمار موسسه ملی اختلالات عصبی سکته مغزی ، سالانه در حدود ۴۰ میلیون نفر
از اختلال دراز مدت بی خوابی مزمن رنج می برند .
اگر مشکل خوابیدن تان جدی و ادامه دار است ، به متخصص مراجعه کنید . شاید به یکی از بیش از ۷۰ اختلال خواب مبتلا هستید که شامل آپنیا ( کم آوردن نفس هنگام خواب که نشانه اش خروپف است ) ، بی خوابی و خوابگردی است .
علاوه بر مراجعه به پزشک ، به درمانگاه خواب مراجعه کنید ؛
شاید بتوانید در تحقیق درباره اختلالات خواب مشارکت کنید و این کار را برای تان رایگان یا با تخفیف انجام دهند .
علاوه بر مراجعه به پزشک ، به درمانگاه خواب مراجعه کنید ؛ شاید بتوانید در تحقیق درباره اختلالات خواب مشارکت کنید و این کار را برای تان رایگان یا با تخفیف انجام دهند .علاوه بر مراجعه به پزشک ، به درمانگاه خواب مراجعه کنید ؛ شاید بتوانید در تحقیق درباره اختلالات خواب مشارکت کنید و این کار را برای تان رایگان یا با تخفیف انجام دهند .
اصل سی یکم و سی دوم از اصولی برای افزایش طول عمر
