توسط : اصل 69 و 70 از اصولی برای افزایش طول عمر
اصل شصت نهم ( 69 ) : در
مصرف هشت لیوان آب روزانه را به سر گرمی تبدیل کنید :
راه ههای زیادی وجود دارد که آب خوردنتان را به تجربه ای خوب و لذت بخش تبدیل کنید .
یک پارچ آب خنک تصفیه شده در یخچال نگه دارید .
چند برش لیمو ترش یا پرتغال یا نارنج بیفزایید تا طعم آن تغییر کند .
در خانه ، در لیوان های متفاوت آب بنوشید ، از لیوان های معمولی گرفته تا لیوان های تجملی .
در روزهای گرم ، قطعات یخ را بمکید یا با استفاده از آب میوه های طبیعی بدون شکر ، یخمک
درست کنید و آنها را بمکید .
مهم تر از همه ، همیشه آب همراه خود داشته باشید چون بدن در محل کارتان وقتی به خرید می روید و هنگام ورزش ، همراه خود داشته باشید .
اصل هفتادم ( 70 ) :
سبزی بیشتر بخورید :
خوردن غذاهایی که بیشتر حاوی انواع سبزی باشد ، شاید مهم ترین و تنها کاری باشد که می توانید برای حفظ سلامت قلب خود انجام دهید .
از محصولات حیوانی استفاده نکنید ، چون چربی بالای آنها برای قلبتان مضر است .
در واقع ، تحقیقات نشان می دهند برنامه های غذایی حاوی میزان زیادی محصولات لبنی ، به گرفتگی عروق ، کلسترل بالا و کند شدن سوخت و ساز منجر می شود .
طبق گزارش انجمن موسسه ی قلب آمریکا ، گیاه خواران کمتر در معرض خطر ابتلا به چاقی ، بیماری قلب ی فشار خون بالا ، انواع دیابت و بعضی از انواع سرطان هستند .
انجمن قلب آمریکا توصیه می کند پروتئین مورد نیاز بدن خود را از منابعی بی چربی تأمین کنید ؛ مثل سویا ، پنیر سویا ، حبوبات و ماهی .
ماهی دارای اسید های چرب امگا3 است که دوستدار قلب به شمار می آید .
اصل 69 و 70 از اصولی برای افزایش طول عمر اصول افزایش طول عمر اصول افزایش طول عمر
