توسط : اصل 71 و 72 از اصولی برای افزایش طول عمر
اصل هفتادو یکم ( 71 ) : قلبی
سیب را با گلابی عوض کنید :
اضافه وزن در اطراف شکم نشانه ای اصلی این است که در آینده دچار بیماری قلبی می شوید .
پس در آینده به خود نگاه کنید .
شکل سیب هستید یا گلابی ؟
اگربیشتر شبیه سیب هستید تا گلابی ، وقت آن است کهه برای از بین بردن چربی های میانی
بدنتان دست به کار شوید .
طبق گزارش مرکز جان هاپکینز سیکارون در مورد پیشگیری از بیماری های قلبی ، کسانی که از
ناحیه ی کمر چاق هستند _ به شکل سنتی سیب _ بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های
قلبی قرار دارند تا کسانی که گلابی شکل هستند و باسن چاق تری دارند .
با پیتده روی ، دوی آهسته ، شنا و مصرف غذاهایی دارای فیبر زیاد و چربی کم ، چربی های
ناحیه ی میتانی بدنتان را از بین ببرید .
اصل هفتاد و دوم ( 72 ) :
برای سلامت قلبتان پیاده روی کنید :
وقتی در نظر بگیرید که از هر چهار آمریکایی یک نفر پشت میز نشین و بی تحرک است ،
تعجبی ندارد که بیماری قلبی اولین علت مرگ در آمریکا است .
طبق گفته ی موسسه ی ملی قلب ، ریه و خون ، برای اجتناب از ابتلا به بیماری قلبی باید در
بیشتر روزهای هفته به طور متوسط نیم ساعت فعالیت جسمانی متعادل داشته باشید و برای
بهره بردار ی بیشتر ، باید هفت روز هفته را ورزش کنید .
به خاطر داشته باشید ورزش فشار خون را پایین می آورد ، جریان خون و سوخت ساز را بهبود
می بخشد و انرژی را هم افزایش می دهد .
برای مطالب قبل اینجا کلیک کنید .
به خاطر داشته باشید ورزش فشار خون را پایین می آورد ، جریان خون و سوخت ساز را بهبود می بخشد و انرژی را هم افزایشمی دهد .
اصل 71 و 72 از اصولی برای افزایش طول عمر بیماری های قلبی
