توسط : حالا داریم به تابستون نزدیک می‌شیم…
فصل لباس‌های روشن، ساحل، تعطیلات و البته نور طلایی خورشید! خیلی‌هامون این موقع سال وسوسه می‌شیم که پوست‌مون رو زیر آفتاب گرم کنیم و یه برنزه طبیعی و جذاب بگیریم. اما این وسط یه سوال مهم وجود داره:
چطور آفتاب بگیریم که هم سالم باشه، هم نتیجه خوبی بده؟
تو این راهنمای کامل از ایراندخت، یاد می‌گیری چطور اصولی آفتاب بگیری؛ بدون آفتاب‌سوختگی، بدون لک، بدون پیری زودرس! فقط یه پوست سالم و درخشان تابستونی.
فواید آفتاب گرفتن (وقتی درست انجام بشه)
- تولید ویتامین D: یکی از اصلی‌ترین فواید نور خورشید، فعال‌سازی ویتامین D در بدنه؛ ویتامینی که نقش مهمی در سلامت استخوان، سیستم ایمنی و حتی خلق‌وخو داره.
طبق مقاله‌ای از Harvard Health، تنها چند دقیقه آفتاب گرفتن در روز با رعایت اصول ایمنی می‌تونه سطح ویتامین D بدن رو بهبود بده، بدون اینکه نیاز فوری به مکمل داشته باشی - بهبود خلق‌وخو: نور طبیعی باعث ترشح سروتونین می‌شه؛ هورمونی که حال روحی رو بهتر می‌کنه.
- تنظیم ساعت خواب: قرار گرفتن در نور صبحگاهی کمک می‌کنه بدنت تنظیم بشه و شب راحت‌تر بخوابی.
- یه برنزه جذاب و طبیعی: اگه اصولی برنزه بشی ، رنگ طلایی پوستت می‌تونه یکی از جذاب‌ترین چیزای تابستونی‌ت باشه.
اما… اگه بی‌احتیاط این کا رو انجام بدی
- • آفتاب‌سوختگی و التهاب شدید
- • ایجاد لک، کک‌ومک و چین‌وچروک
- • افزایش خطر سرطان پوست
- • خشکی و پیری زودرس
نکات طلایی برای آفتاب گرفتن اصولی
- بهترین زمان برای آفتاب گرفتن
بین ساعت ۷ تا ۱۰ صبح یا بعد از ۴ عصر زیر آفتاب برو. وسط روز اشعه UV شدیدتره و احتمال سوختگی و آسیب بیشتره. - چقدر زیر آفتاب بمونیم؟
شروع کن با ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، مخصوصاً اگه پوستت روشنه. بعد از چند روز می‌تونی این زمان رو بیشتر کنی تا حداکثر ۳۰ دقیقه. - ضدآفتاب یادت نره (اگر راجع به ضدآفتاب میخوای بیشتر بدونی کلیک کن)
یه باور اشتباه: «ضدآفتاب نزنم تا برنزه شم!» نه! ضدآفتاب از آسیب جلوگیری می‌کنه ولی باز هم اجازه می‌ده پوستت برنزه بشه فقط سالم‌تر و یکنواخت‌تر. - آماده کردن پوست
• یک روز قبل با اسکراب ملایم لایه‌برداری کن.
• پوست رو خوب آبرسانی کن و آب زیاد بنوش.
• بعد از آفتاب، ژل آلوئه‌ورا یا کرم ترمیم‌کننده بزن. - لباس و عینک یادت نره
برای قسمت‌هایی مثل صورت، گردن و دور چشم حتماً از کلاه، عینک آفتابی و لباس نخی سبک استفاده کن.
اگه دنبال برنزه شدن هستی…
• هر روز آفتاب نگیر. بذار پوستت بین جلسات استراحت کنه.
• از روغن‌های مخصوص برنزه شدن استاندارد استفاده کن، نه هر روغن خانگی یا صنعتی.
• با صبر و تکرار ملایم، رنگی یکنواخت‌تر و موندگارتر می‌گیری.
تابستونو با آفتاب‌گرفتن هوشمندانه بدرخش!
نور خورشید هم می‌تونه بهترین دوستت باشه، هم بدترین دشمن پوستت همه‌چی بستگی به خودت داره!
با رعایت موارد بالا، می‌تونی یه تجربه‌ی لذت‌بخش از آفتاب گرفتن داشته باشی.
تابستون امسال، اصولی برنزه شو و بدرخش!
