توسط : اصل بیست یکم و بیست دوم از اصولی برای افزایش طول عمر
اصل بیست و یکم (21 ) : ورزش
قبل از خواب دست کم نیم ساعت ورزش کنید :
خواب خوب شبانه باعث می شود روز بعد از شاداب و سرشار از انرژی باشید .
نیم ساعت ورزش قبل از رفتن به رختخواب باعث می شود بهتر بخوابید و در ضمن
به شما کمک می کند سریعتر خوابتان ببرد .
همانطور که ورزش صبحگاهی باعث می شود سریع تر خواب از سرتان بپرد ،
ورزش قبل از خواب باعث می شود سریعتر به خواب بروید .
در زمان ۵ تا ۶ ساعت بعد از این که ورزش می کنید ، دمای بدنتان به طور طبیعی رو به کاهش می گذارد که همین کاهش دما باعث می شود سریعتر خوابتان ببرد .
تحقیقات نشان داده است که ورزش باعث میشود خواب خوب شبانه داشته باشید و کمتر دچار بی خوابی شدید و دچار اختلالات بی‌خوابی نشوید .
اصل بیست یکم و بیست دوم از اصولی برای افزایش طول عمر
بیست و دو ( 22 ) :
بدانید که وقتی دنبال بهترین ها باشید ، بهترین احساس را خواهید داشت :
ورزش مداوم ماهیچه ها را تقویت می کند ، چربی ها را می سوزاند و حتی ظاهر پوست و مو را بهبود می بخشد .
مطمئن باشید که ورزش ، ما را باریک‌تر لاغرتر و سرزنده تر خواهد کرد .
هر کسی هم می داند وقتی فردی خوب به نظر برسد ، اطرافیانش نیز احساس فوق العاده خواهند داشت .
حاصل خوب به نظر رسیدن عزت نفس بالاتر ، خلق و خوی بهتر و توانایی بیشتر در معاشرت ها و مناسبت های اجتماعی است ، می توانید این‌ها را به طرزی چشمگیر در زندگی فردی و حرفه‌ای خود بهبود ببخشید .
حاصل خوب به نظر رسیدن عزت نفس بالاتر ، خلق و خوی بهتر و توانایی بیشتر در معاشرت ها و مناسبت های اجتماعی است ، می توانید این‌ها را به طرزی چشمگیر در زندگی فردی و حرفه‌ای خود بهبود ببخشید .اصل بیست یکم و بیست دوم از اصولی برای افزایش طول عمر اصول افزایش طول عمر اصول افزایش طول عمر
