توسط : اصل 23 و 24 از اصولی برای افزایش طول عمر
اصل بیست و سوم ( 23 ) : خواب
به قرص های خواب آور وابسته نشوید :
قرص های خواب آور زمان بی خطر هستند که به طور موقت با بنا به دلیلی بخصوص مصرف شوند.
اما هرگز نباید به عنوان راه حل دائمی مشکلات خواب مصرف شوند.
تأثیر آن ها ضعیف می شود و وابستگی ایجاد می کنند.
به علاوه، مصرف قرص های خواب آور در بلند مدت باعث بی خوابی دوباره می شود که در صورت قطع قرص ها بروز
می کند.
اگر قرص های خواب آور می خورید و قصد دارید مصرف این قبیل قرص ها را کنار بگذارید، سراغ
خواب آورهای طبیعی یا گیاهی بروید.
این خواب آورها ملایم هستند و اعتیاد نمی آورند اما مثل تمام داروها، برای مصرف آنها با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
فصل بیست و چهارم ( 24 ) :
هرگز از اتاق خوابتان برای انجام فعالیت هایی که به آنجا مربوط نیست استفاده نکنید :
همانطور که در حمام آشپزی نمی کنید، اتاق خوابتان را هم فقط به فعالیت هایی
اختصاصی دهید که به آنجا مربوط است : خواب و رابطه زناشوئی .
اشتباه متداولی که بسیاری از ما مرتکب می شویم این است که فعالیت هایی را که با استراحت ما تداخل دارند، به اتاق خواب می بریم.
از گذاشتن تلویزیون در اتاق خوابتان بپرهیزید و وسوسه نشوید که در آنجا غذا بخورید، سیگار بکشید یا چیزی بنوشید بالاتر از همه هرگز در اتاق خواب کار نکنید.
این شیوه با آنچه اتاق خواب به آن اختصاص دارد، ناسازگار است.
برای دیدن مطالب بیشتر اینجا کلیک کنید.
اصل 23 و 24 از اصولی برای افزایش طول عمر اصل بیسـت سـوم و بیسـت چـهارم از اصولی برای افزایش طول عمر اصل بیسـت سوم و بیـست چهارم از اصولـی بر ای افزای ش طو ل عمر قرص هـا ی خو اب آور قرص های خو اب آورقرص هـای خو اب آور
